间歇跑的三大好处：
1、提升最大摄氧量，增强心肺耐力
间歇跑可以很好的提升跑者最大摄氧量，增强心肺耐力。最大摄氧量指的是当人们达到运动极限时，身体能够摄取的最大氧气量，所以说最大摄氧量越高越好。
而间歇跑正是一种让跑者达到最大摄氧量所对应强度下的训练方法，它能够帮助你提升最大摄氧量，增强耐力。
2、提高跑步经济性，让跑步更省力
跑步经济性是指在同等配速下，心率更低，摄氧量更低，能耗更少，也更加节能。就如同一辆小汽车，跑100公里是消耗6升油还是10升油，消耗少的，我们就说那辆车非常节能和经济。
同理，我们说跑者最大摄氧量要尽可能地大，这指的是在极限状况下，而在平时慢跑非极限状态下，则要摄氧量尽可能地小，这样才更加经济和能耗节省化。
3、提升抗乳酸能力
研究表明进行间歇跑训练，可以提高人体抗乳酸能力，在血乳酸值相同的情况下，受试者的配速得到了有效提升，即间歇跑训练可以使跑者在同等配速下的血乳酸水平更低。