我这只纯瑜伽小白，冥想2年多，之前也尝试过瑜伽，但不明白为什么要把自己扳来扳去，就放放弃了，这次国庆选择了来练Isha的精修瑜伽课程。

冥想为我做瑜伽做了准备，瑜伽又为更深的冥想做了准备。瑜伽就是拆掉身体和能量的“墙”，冥想就是拆掉情绪和灵性的“墙”。一切都是最好的安排

🧘Day1
全天四节课程，7个小时。除了萨古鲁的视频外，基本都在教授瑜伽的体式：蝴蝶式、蝗虫式、蜗牛式、鳄鱼式…老师只是简单的说明，没有任何多余的话语，课堂内要求止语，不能互相交谈，这样大多数时候，我都在靠冥想的一些基础，尽量把注意力放在呼吸和内在感受上。

加上住的地方很差，有那么几刻，我内心是产生抵触想法和后悔情绪的。

但今天早上的冥想帮了我很多：
不要只在自己感觉到糟糕或想要什么的时候才去练习。只要我们有一个清晰的愿景和意图来给我们动力去坚持。
无论我们喜不喜欢，只要去做就好。每次做的时候，只是全然的练习，不带过多的目标和期待。让自己将所有的关注放在过程上，而不是结果上。

🧘Day2
来练瑜伽是因为看了萨古鲁的《幸福的三个真相》和《 内在工程》。

瑜伽是融合，一切都是我，或者都是你！外在世界的各种变化对我们每个人都会产生影响，然而瑜伽是一门让我们能如自己所愿去创造内在情境，让我们能达到完美的协调、绝对的和谐、完全的同步的科学。

这种追求生命体验的理想状态当然是我所渴望的，因此我才来了Isha的这个瑜伽营。
今天已经学习完了20个哈他瑜伽的基本体势，剩下就是去全然投入每天两次的练习，从今天起，48天后看看会有什么改变…

🧘‍♂️Day3
继续学习哈他瑜伽体式，每天日出和日落时都按规定好的顺序，几乎全程闭眼地练习一遍，3个循环的情况下，每次过程2小时左右。

我当然还是只有咬牙坚持。瑜伽更在乎的是连接肌肉的筋骨。“30多年没拉的筋怎么可能一下就拉开了，所以尽量做到自己最大限度就好。”我这样安慰自己。

终于来到了有关于冥想的部分，萨古鲁教授了克里亚冥想。虽然只有两句“I am not the body”“I am not even the mind”和一句“啊”，但却能量强大。

到了晚上还有有趣的食物课程，食用中仍然保持止语，感恩我们的食物，他们献出了他们的生命，滋养我们的生命。

全程不能拍照，更不能把手机带进教室，所以这应该成为我最近用手机最少的一周。
送大家一圈外面课桌的小花花，花是植物生命的顶端，谁去无法阻止生命的绽放，当然也无法终止生命的衰败，但当生命绽放时，也就惠及了别的生命和这个宇宙。

🧘Day4
做很多瑜伽体式的时候，真的很想死，这大概就是“置死地，而后生”吧。

很幸运，这一天体验了一次奇妙无比的内在感受。
一套哈他瑜伽和苏利亚夏克提（拜日式的一种）的体式加起来就已经一个多小时了，我勉强做完后跟着萨古鲁的视频引导做克里亚冥想。在唱诵“啊”的时候，我的脐轮就开始发麻，我形容为“麻”也许并不确切，但那是一种在体内发出的很明显很奇妙的感官体验，渐渐传到手，渐渐传到全身，于是我第一次全程盘腿完成了这个冥想练习。

那一刻我觉得自己很幸运，冥想为我做瑜伽做了准备，瑜伽又为更深的冥想做了准备。身体可以成为灵性成长的工具，也可以成为阻碍。
瑜伽就是拆掉身体和能量的“墙”，冥想就是拆掉情绪和灵性的“墙”。

🧘Day5
今天可以基本把哈他、苏利亚夏克提、克里亚冥想、唱诵完整走一遍，哈哈，用身体和意识走。

Isha哈他瑜伽很特别的一点是，除了个别几个体式需要睁开眼睛外，大多数时候都是闭着眼，在感受身体，感受呼吸，感受内在，对于我来说就更像一种灵性瑜伽或者动态的冥想。这样同时也不会让练习的人之间比较谁的体式比较厉害，只专注在自己的完成上。通过练习体式，增长能力去控制思考及感受生命和世界的方式。
比如蛤蟆式，或者第二个瑜伽封印中需要做的莲花座，当我做不到时，我就可以观想，用意识完成一个完美的循环。
萨古鲁还解释了一个很有趣的存在——精微身，在练习时把注意力放在精微身上又是另一种特别的体验。

🧘Day6
继续学习祈请、唱诵、瑜伽合十礼…每天上午下午各一个大循环，这次除了收获了瑜伽，还收获了脸上的胶原蛋白，因为练完实在得吃米饭。

Ha哈代表太阳，tha他代表月亮，给身体中的这两个维度带来平衡的，使用身体来加快进化进程的方法就叫哈他瑜伽。以前练瑜伽时的不解、抗拒、尴尬、懊恼这次都迎刃而解了，从心里接受了这种方法，并付之于练习，这才是这次最大的收获。

我们的身体是物质的，有限的，但我们的意识、能量是无限的，瑜伽就可以训练和净化我们的身体，让身体准备好去接收更高层次的能量和更大可能的方法。
灵性修行是方法，从不同维度去体验生命，升级和扩展生命的内存才是目标。
#isha##哈他瑜伽##遇见冥想##躺平的江南#