还是比较建议大家，没事在家跳跳那种不那么激烈的有氧操，或者就是溜达溜达。

之前说过，很多办公室病，以为拉伸拉伸就能改善。其实你去拉伸，就像是把一块冻僵了的肉从冷冻层拿出来，然后拉它，其实也拉不太动，短期拉动了也缓解不了啥，因为冻住了、僵硬住了。

尤其是现在，气温逐渐变冷了，身体不动+气温低，双debuff加持身体只会越来越僵。你想要这种上班导致的身体僵硬、肌肉酸痛长期得到减轻，还是要先“解冻”，不解冻就怎么拉改善都不大的。

“解冻”就是给身体升温，其实就是热身，让肌肉筋膜粘滞性降低；主动or被动都可以。

被动热身就是：洗澡、汗蒸、泡脚、或者找人按摩（局部的肌肉温度会升高）；

主动热身就是：活动、运动~分日常/集中干预；

日常干预就是，坐一会儿起来动一动，好比是每过2小时把肉从冷冻室拿出来回一下温，就不会冻得那么快。

集中干预就是每2-3天进行一些有氧运动，每次20-40min。不用很激烈，让身体缓慢的热起来就好，那种带扭啊扭的有氧更好，顺带还能放松脊柱间小肌肉。

坚持运动，给身体加热回温，你身体的僵硬就会改善很多，那种办公室腰椎不适、肩颈不适也会减轻一些，然后你再去按摩啥的都会比以前要顺！

#简女士碎片分享# #身体酸痛瞬间就舒缓了#