学会这些瘦腰小妙招，助你瘦出马甲线！

今天推荐的是6个高效虐腹的训练动作，希望能帮到想在夏天炫腹的你，注意做动作时要体会到腹肌发力，腰腹部核心收紧，配合清淡饮食和有氧运动，一定会看到效果的哦~

切记：动作不要快，关键做到位，收紧腰腹。

1、摸膝卷腹20次（手触碰膝盖）
2、摸脚踝卷腹20次（手触碰脚踝）
3、平板支撑40秒（小臂与前脚撑地，耳肩髋膝踝呈一条直线）
4、仰卧抬腿20次（慢下 下落时腿不着地）
5、支撑登山步40次（手臂垂直地面，提膝躯干保持稳定）
6、腹部拉伸20秒（抬头挺胸）

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。

一个小诀窍：腹部用力的时候用力吐气，可以帮你练到更清晰的马甲线。http://t.cn/AiWEejXw