【第641个半程马拉松】
20221009夜跑，星期日
#破3里程#348
#重返MAF180#237
#室外跑步#21.12公里，01:52:04，配速518，步频181，步幅1.03米。
平均心率141。夜间心率48。
消耗热量1377千卡。
爬升115米。
#广州#跑。
#天气#，24℃，晴朗，5级风，湿度61%。
身高175厘米，跑前/后体重68.6/66.5公斤。
10月跑量135公里，配速542。
2022年跑量2667公里，配速547。
@RQrun #跑力#49。平均功率271。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
我在跑的时候，中国运动员#董国建#在#2022芝加哥马拉松#获得世锦赛参赛资格，成绩2:08:53，赛事总排名第10，年龄组第1！非常棒，老将不老，期待世锦赛好成绩，最好破中国马拉松纪录！
下午突然起风，风大得必须要关窗户，否则家里东西被吹得漂移了。这是今年首个体感5级风，难得遇到。下楼跑步，逆风时快吹得我跑不动了。大风吹得温度降到了24度，非常凉爽，跑起来就很轻松。跑到13公里时，身体热得受不了啦，把T恤衫脱下，挂在脖子上了。出了很多汗，被风吹干了，不觉得有汗，洗澡时发现皮肤上结了盐霜。
对于业余跑者而已，环境因素往往决定速度，好在我不追求速度。
耳机掉线两次，@garmin官方微博 加紧更新固件，这样太坑爹！
因为凉快，起步就很快。功率起步250，平均功率272，新高！今天平均心率高一些，因为下午喝了一点点咖啡，一杯牛奶。咖啡利尿，出家门还没几分钟，小便就来了，尿完才起跑，以便中途不停顿。的确没有停顿，连续跑的感觉很好。
国庆穿adizero TAKUMI SEN 5跑90公里，切换到asics有点不适应，感觉脚底下有车轮子，脚踩在凹面。50公里刺激，让脚底的记忆太深刻了。518配速，最后3公里，左脚脚底有拍打痛感，明显感觉到前脚掌下方鞋底失去了几乎所有缓冲和弹性。缓冲和弹性与鞋底出厂时的厚薄没有关系，与磨损有关系。夜里睡觉的时候，左膝盖有点紧，睡一觉，早上啥感觉都没了。恢复了！
再想买TAKUMI SEN 5，全网都没有了。类似的薄底款，@adidasRunning 有啥好推荐的？
看着晚霞，感觉地球的和平空间越来越少了，我们在这星球的一块不大的土地上，平静安宁，晨曦明媚，远离战争，真是难得。珍惜！这是次少有的越跑越轻松越跑越想跑的半马。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221009，3275天9年。
◆全马122次5147+km：参赛42次34%，自跑80次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次36%含32x4次3%，4xx66次54%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑641次13523+km，PB129。
◆全/半马：共763次18670+km。
◆年均：全马13.6次，半马71.2次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
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