#高度敏感其实是一种天赋# 有些人常常被身边的人评价为敏感、神经质。这个人可能对噪声的容忍度极低，在大学宿舍里，即使室友的手机闹钟是最低音量，也很容易把他吵醒；他可能在公司早会上的每次发言都十分谨慎，每说完一段，就要观察同事们的反应，只要有人打个哈欠，或是看起来心不在焉，他就会感到紧张，“是不是我说的内容太无聊了”。

这样的人可能就是“高度敏感的人”（Highly Sensitive Person，简称HSP）。

这个术语最初是由心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）于1997年在其著作里提出来的。阿伦认为，高度敏感人群表现出更高的情绪敏感性，对内外部刺激会有更强的反应。

高敏感人群常常会有以下特点：对声音、气味、味道等异常敏感；常被评价为“害羞、内向”，甚至被人指责为“神经质、想太多”；洞察力强，擅长发现别人可能忽略的微妙之处，比如表情、肢体语言等；十分回避冲突，甚至可能在冲突中感到身体不适……如果你不能确定自己是否属于高度敏感人群，可以用阿伦团队开发的HSP量表自测。总共有27个问题，如果你有14个以上都回答了“是”，那么你可能就是一名高度敏感的人。

许多科学家和心理学家都认同，高度敏感是一种与生俱来的特质，而不是需要诊断或治疗的东西。

“高敏感性”本身也是一种值得珍视的天赋和力量。不止一位阿伦的受访者提到，“它让我成为一个非常好的倾听者，善于交谈。我的内心生活丰富，情感词汇也很丰富”。他们更容易从艺术中收获更多。作家赛珍珠（Pearl S.Buck）曾经说过：“在任何领域，真正的创造性思维都是由一个天赋异禀的、有着超乎常人敏感度的人开启的。”艺术和敏感似乎有着强联系。心理学家发现，在舞台上，音乐家们是外向型的：大胆、响亮、狂野。一些音乐家说，他们对舞台上的声音、灯光和气味等感官输入的体验更加强烈。但在后台，看到的则是另一面——许多音乐家都需要单独阅读、演奏乐器和写作，以达到内心的“平衡”。

高度敏感与生俱来、无法克服，它必然意味着更多的谨慎和担忧，以及对创伤、失败或任何负面经历的深刻反思。所以，高度敏感人群不必为自己的“敏感”感到愧疚，也不要把自己与非敏感的主流世界进行比较，因为“你有你独特的优势”。

最重要的是，高度敏感人群应该记住，他们不需要对每个人的幸福负责。如果有人因为自己的“敏感”“神经质”而不高兴，不应该责怪自己。人不可能总是关注每个人的感受和情绪，也不可能让每个人都开心。

节选 | 《高敏感是一种值得珍视的天赋》
作者 | 吴淑斌