训练占健身的30%这种说法小编挺认同的，即便是很卖命地训练，要有好的效果，饮食和休息的部分也不应该被忽视。

尤其是对待自己的饮食部分，别小看那一勺蛋白粉，其制作工艺一点也不简单。

不同蛋白质浓度的浓缩乳清蛋白，在温和pH值和温度条件下通过超滤生产出来的，这是一种理化分离技术，乳清在压力下流过微孔膜，从乳清蛋白、脂肪球和悬浮物体中分离出小分子。

提高浓缩乳清蛋白的蛋白质水平，加工会使用到渗滤；渗滤就是用水稀释渗余物从而去除更多渗透性分子。在两道工序之后，渗余物通常会被冷却至4°C并储存，直到到足够的量再用喷雾干燥。

由于乳清中的细菌和孢子在两道工序后也会被浓缩，因此还需要对滞留物进行巴氏杀菌处理。再经过一大轮繁密且复杂的工序，才能有浓缩乳清蛋白。

浓缩乳清蛋白，加工工序相对少于分离乳清蛋白，在魔兽的【四核乳清】蛋白中，含有四种乳清蛋白，其中就有浓缩乳清蛋白，哪怕配方中含有碳水化合物、糖和脂肪。但它的蛋白质含量并不低。

并且因为额外添加了消化酶，就算有碳水化合物，也可能不会产生乳糖不耐受。如果你选择浓缩乳清蛋白，因为它可能含有免疫球蛋白，这种抗体可能有助于提高身体免疫力。#运动就是坚持##铁血魔兽#