#运动就是坚持#
今天思思分享15种花样平板支撑动作，每天坚持练习，让你强身美体，年轻10岁!

动作有易有难，请结合自身练习水平来选择。练习的过程中尽可能的慢一点，不求快，将每一个动作都做标准。

动作1：直臂变屈肘平板支撑 10-20次

动作2：反向屈膝直臂支撑 30-60秒

动作3：直臂平板支撑+左右交替侧提膝 左右各10-20次

动作4：反向屈膝直臂支撑+单脚举腿 左右各10-20次

动作5：标准平板支撑 30-60秒

动作6：直臂平板支撑+交替提膝 左右各10-20次

动作7：屈肘侧身支撑转体 左右各10-20次

动作8：反向直臂支撑 30-50秒

动作9：屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次

动作10：直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各10-20次

动作11：直臂侧身支撑+单侧手碰脚 左右各10-20次

动作12：侧身支撑挺髋 左右各10-20次

动作13：屈肘侧身支撑+同侧肘碰膝 左右各10-20次

动作14：屈肘平板桥 10-20次

动作15：直臂平板支撑+侧身手碰脚 左右各10-20次