不是每一个进健身房的铁子都想参加比赛，但可以确定的是，关注我们的铁子都想要拥有自己满意的身材。

好身材需要一个增肌和减脂的过程，但是，有很多小细节会影响整个进程，特别像氨基酸这种小东西。

我们也知道，氨基酸分很多种，而其中一种是缬氨酸，它是人体的必需氨基酸，不能由身体合成，必须通过饮食来源获得。

缬氨酸的作用，是肌肉承受压力和做工时，给肌肉带来更多的葡萄糖来帮助增肌的。缬氨酸本身并不能增肌，与亮氨酸和异亮氨酸一起补充，才有助于促进肌肉发展。缬氨酸也有助于大脑功能，帮助睡眠，特别适合失眠的小伙伴。

再重申，单单缬氨酸对增肌没有太大的作用，只有与含有异亮氨酸和亮氨酸一起的补剂使用，才会增加肌肉体积，修复肌肉损伤，减轻运动后的酸痛。

增肌最常见的问题就是瓶颈期，在瓶颈期发现自己已经达到了最大值，那是由于缺乏缬氨酸，肌肉和血液中的缬氨酸使你在训练中保持活力。当身体耗尽储存的缬氨酸，会给到信号给肌肉和血液，释放色氨酸和血清素两种化学物质，通知肌肉需要休息和放松。

色氨酸和血清素这两种化学物质会诱导睡眠，在到达瓶颈期，如果需要多做一些额外的训练来刺激增肌，补充额外的缬氨酸可以增加耐力，减少疲劳。

如果你发现自己遇上瓶颈期了，喝点全效氨基酸EAA，让瓶颈不再是瓶颈。#铁血魔兽##运动就是坚持#