前一条微博提到ANP和EP，我觉得可以稍微补充一下。关于在EP状态下时，我们需要适当做功，因为人类的心理状态是不连续的，需要通过某种体验或行动进行跃迁式的变档。当你处在一个水平下时，你就会相对的固定在那里，比如你今天很开心，充满活力，那么大概率你一整天都会保持它，它有一定的抗波动性。所以我们可以用「档位」来比喻心理效能水平。我们在什么样的心理档位（心理效能水平），取决于我们发起了什么样的行动，并且在这一行动中唤起了怎样的心理体验。

很多人经常因为某件事意外打断自己，因为被迫完成了某件不大不小的事，反而“活过来了”，这就是因为外力介入适当做功，然后从EP切换到了ANP。这也是为什么我常说我们要在躺一阵子后主动去负荷一些事情，这些事情最好是能回应你真实需求的，譬如有较高体验密度的价值感、健康感、意义感、能力感、安全感、活力感、存在感、乐趣感、人际感等。

但是这里需要注意换挡的合理性，你不能从0档的时候直接挂5档，那样只会透支熄火。就像你明明彻底躺平了，然后你立刻进入工作狂状态，这就像你把手机电池因为应对紧急状态而隐形存在的百分之5的电量也用光了。同样的，你也不能长时间保持在一个高档位，适当的时候需要怠速进行。我相信很多人都有过这种体验，你有时候出去社交，出去玩，整个过程都很开心，很兴奋，但是回家后却突然觉得疲累消耗，什么都不想做了。为什么明明特别开心的事情都会觉得累呢？因为ANP被过度使用的缘故，以至于它在停止功能后，就接近了EP的状态。

其实维持心理效能，就在于提高ANP和EP各自的心理效能水平，通过我上述所描述的实践原则，让ANP更有耐力，续航更持久，上限更高。也让EP下坠的程度更少，躺平的程度减弱，更容易被ANP的部分救起来。其实真正的整合，就是ANP和EP无限接近彼此，ANP不再那么强，EP也不再那么弱，它呈现着稳态与恒定。
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