🙋🏻‍♀️：“姐妹，我也来分享啦，我从8月初开始，每周跳操5-6次，体重只减少了5斤，但是体态和形体变化超级大，我的假胯宽真的好多了！小腿也更匀称了！

坚持就会有回报的！！

我的运动流程如下，就是每天晚上做帕姐的十二分钟高强度瘦腿+一首歌卡点瘦大腿和瘦小腿+手臂钳钳妈一首歌快乐瘦手臂训练+腹肌训练http://t.cn/A6ocNw6N

除了局部之外，还会再做Jo姐或者eleni 30-40分钟的有氧操操（一开始jo姐多，后来强度上来之后eleni为主啦，现在力量训练为主又转jo姐了～jo姐用来热身，eleni用来刷脂！姐妹们看自己喜好选视频就可以动起来都有用的。

结束再做帕梅拉10分钟全身拉伸。

饮食方面，刚开始的一个月很努力，零食奶茶都不吃，还会吃鸡胸肉，现在不忌口啦～”