打卡第548天#健身[超话]#
克制自己的反驳欲，学会赞美和闭嘴
腿
坐姿内收
50kg×12
86kg×12×5组
杠铃直腿硬拉
60kg×12
100kg×8
120kg×8×4组
鲨鱼蹲 屈髋➕伸髋
50kg×12
72.5kg×10
87.5kg×10×4组
倒蹬机 宽距高位
280kg×10
330kg×10×5组
坐姿腿屈伸
86kg×12×5组
鲨鱼蹲
87.5kg×12×5组
史密斯杠铃站姿提踵
165kg×12
205kg×10×4组 http://t.cn/RyhO3Hq