【第643个半程马拉松】
20221013晨跑，星期四
#破3里程#350
#重返MAF180#239
#室外跑步#21.12公里，01:54:01，配速524，步频182，步幅1.01米。
平均心率133。夜间心率45。
消耗热量1307千卡。
爬升113米。
#广州#跑。
#天气#，21℃，晴朗，3级风，湿度41%。
身高175厘米，跑前/后体重69.8/67.9公斤。
10月跑量177公里，配速538。
2022年跑量2709公里，配速546。
@RQrun #跑力#50。平均功率262。
全程持续奔跑，全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
还是有点困，0450起床，0540才跑。跑起来，还有点困。夜间心率45，恢复很好。配速接近昨天522，跑后不累。
跑后不饿，根本不饿，可见昨天进食多了。今天凉快，出汗少。这是全年少有的干燥时段，右脚脚后跟开始裂口了。涂油季节开始。
耳机没掉线，掉线与否，毫无规律。@garmin官方微博 赶紧更新固件。
中国人好面子就是集体意识一种体现，西方讲究独立，不在乎别人怎么看你。这个专门讨论，写个影评。
因为疫情防控，9月中旬宣布11月开跑的马拉松赛事，最近两天又宣布延期，甚至有的直接宣布退报名费了。坚决与反对#动态清零#的观点作斗争，这就决定一天不宣布疫情结束，一天就难以如常搞大型活动，不要有心存侥幸的幻想。这就是现代战争，俄罗斯宣布，新冠病毒就是美国制造出来破坏世界的武器。防疫就是打仗，不能掉以轻心！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20221013，3279天9年。
◆全马122次5147+km：参赛42次34%，自跑80次65%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次36%含32x4次3%，4xx66次54%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑643次13565+km，PB129。
◆全/半马：共765次18712+km。
◆年均：全马13.6次，半马71.4次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。