｢自信愤怒｣：心理学教你有效发火
自信愤怒是以一种不具威胁性的方式直接表达给当事人，这是所谓愤怒的“建设性沟通”手段。

你可以尝试以下手段来慢慢做到自信愤怒。

这里有五个心理技巧可以借鉴：
1. 承认它
2. 找到真正的愤怒是什么
3. 练习一种名为“心理疏离”的技巧
4. 格式塔联系
5. 学会以次充好

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