训练好好干一场，练前不喝点补剂啥的，好像对不起自己，这是健身的“仪式感”。你可能也知道，训练前补充合适的补剂可以显着提高无氧训练的峰值功率和无氧训练期间的平均功率。其中大家较为熟悉的【铁血魔兽狂人氮泵】，配方就有很多种。

构成“ATP强化配方”中，活性成分会包括有β-丙氨酸、L-酪氨酸等。补充β-丙氨酸可提高肌肉肌肽的浓度，肌肽作为细胞内的缓冲剂，哪怕是身体承受酸中毒也可以持续1-4分钟的较有强度的运动表现。

而L-酪氨酸也是一种氨基酸，对包括多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素在内的儿茶酚胺神经递质的生成至关重要。

还有咖啡茵，有一项研究发现，含量相对高的咖啡茵（摄入每天每公斤体重9微克）对1RM的卧推表现产生增益的作用。

如果训练前一次补充那么多零散的营养很困难，那就喝铁血魔兽狂人氮泵，从丙氨酸到酪氨酸，从烟酸到咖啡茵，一瓶全有。#铁血魔兽##运动就是坚持#