健身界的五大荒谬谣言，你肯定听说过：
#程华清健身干货分享[超话]#
1，小燕飞治疗腰疼，越练小燕飞会越让我们腰部筋膜紧张，竖脊肌劳损。导致腰背部进一步的疼痛。

2，腹肌要多练才能更清晰，其实每个人都有漂亮的腹肌，只是被厚厚的脂肪盖住了。能不能看到腹肌取决于你的脂肪率。所以控制饮食和有氧训练才是关键。

3，游泳是最安全的运动，对于自由泳来说，肩关节非常容易劳损，会产生游泳肩引起肩峰撞击。而蛙泳会引起半月板损伤，蝶泳会引起蝶泳腰长时间会引起竖脊肌疼痛。

4，靠墙静蹲治膝痛，靠墙静蹲会对我们的髌骨肌腱造成巨大压力。越做靠墙静蹲压力愈大。膝关节疼痛反而会更明显。可以用动态靠球静蹲来代替。

5，深蹲膝盖不超过脚尖，对于深蹲来讲，最重要的是保持身体的平衡及稳定性。每个人的身体条件关节功能性都不一样。在我们下蹲的时候躯干和小腿处于平行的状态并保持髋膝联动深蹲才是最安全的。