【预防认知障碍】

随着我国步入老龄化社会，有认知障碍的人越来越多，从轻度障碍开始，乃至发展到老年痴呆。其中有MTHRF基因突变的人，腹部肥胖的人，有慢性疾病的人，微量营养素缺乏的人，出现认知障碍的风险会更大。

要让爸爸妈妈和爷爷奶奶预防认知退化，就需要提醒他们注意健康生活，合理饮食，也有很多人考虑给长辈购买营养品。

其中有研究证据的是：

鱼油（100mg DHA和160mg EPA），改善记忆力等指标。

叶酸、维生素B6和维生素B12，降低同半胱氨酸，改善认知功能指标。

蓝莓等莓果提取物、番茄红素等提取物，降低认知退化风险。莓类果实包括草莓、桑葚等，军备证明对预防老年认知退化有益。

核桃等坚果少量摄入有利改善记忆力。

此外，规律性的运动对大脑健康很有帮助。