成长过程中，有一个步骤是追溯原生家庭，这么做的目地绝不是为了责怪和攻击父母，而是去看清自己过去经历了什么，被怎样的对待过，在这些经历里自己产生了什么样的感受和情绪，这些感受和情绪是怎样被压抑起来的，为了让自己舒服，自己又形成什么样的防御，以及这些不能表达和抒发的感受和情绪，不恰当的防御机制，又是怎样破坏自己当下生活的。

也就是把以前被压抑的东西重新梳理出来，重新让它流动起来，这样它才不会在潜意识支配下引导出一些破坏自己当下生活的实际行为。

但在这个过程中，可能避免不了会发现自己对于父母的愤怒或恨，这也是很正常的一部分，对此接纳就好，并不是说要去攻击现实中的父母。真正的和解，一定是发生在自己和内在父母之间，甚至和外在的父母没有什么关系。

有许多人外在父母还是那个样，但是因为自己和内在父母和解了，超我给了自己最大限度的允许，不再过度评判和束缚自己，那么自己也会过得开心幸福。