今天份的健身Day314。今天是哑铃全身训练。
今天其实感觉腰没有好全，但是没啥大影响，直觉告诉我腰应该再休息一天，但是我真的非常不喜欢健身计划被打乱。上次练腘绳肌的时候确实给腰压力太大了，然后一直都没有让腰好好休息，我寻思下次这么练或者练后背的时候把家里的护腰带上吧[允悲]。
所以今天找了两个比较轻松点的低冲击训练，第一个训练Halie Harasyn的这个一小时哑铃训练我印象中是非常简单的，没想到是一组做两个40秒再休息20秒其实还是挺累的。一组大概是一个下肢动作和一个上肢动作组合，我使用8.5KGx2哑铃，发现部分上肢训练真的不行，所以部分上肢运动比如飞鸟和臂屈伸使用4KGx2哑铃，主要是懒得换片了。这个训练有些动作不是太常用，不过还挺累的，核心会比想象中累，主要是我担心腰又反复[允悲]，所以做起来蛮小心的。
然后又是Vanji fitness的这个低冲击训练。我也还蛮喜欢的。动作组合比较多，不怎么枯燥。
今天就是摆烂了但没完全摆[允悲]。明天星期一应该是胸和二头三头，相对而言对腰的压力会比较小吧。