#臀部训练# 【增强臀肌——滑墙/3步进阶】
臀肌无力会直接影响你的骨盆稳定性，从而影响整个下肢力线，对髋、膝造成损伤，甚至向上引发腰痛。
👉下面这套髋外展滑墙动作，增强你的臀肌，每次抬腿到最高点时可以保持3-5秒。
👉注意图里标注的要点，遵从无痛原则，保持骨盆稳定，核心要收紧[酷][酷]#运动康复#
发布于 北京