#麦肯基# 中背部练习方法二：俯卧伸展运动
先保持练习一中的俯卧姿势，使用手肘和前臂支撑起上半身，保持肘关节弯曲成90°状态。深呼吸几次，尽量完全放松腰背部肌肉，保持2-3分钟。
练习频率与练习一相同，为每2小时做一组。
发布于 上海
曹鹏脊时间
#麦肯基# 中背部练习方法二：俯卧伸展运动
先保持练习一中的俯卧姿势，使用手肘和前臂支撑起上半身，保持肘关节弯曲成90°状态。深呼吸几次，尽量完全放松腰背部肌肉，保持2-3分钟。
练习频率与练习一相同，为每2小时做一组。