饮食打卡[收到]#二喵的减脂日记#
10.11 59.7kg
早餐：糙米饭+蔬菜汤+水煮蛋+凉拌豆皮+树莓[哆啦A梦花心]+热拿铁
午餐：（外食）日常探店 去了一家熟成牛排店
碳烤肉眼牛排+烤牛肋条+牛油果鲜虾沙拉+土豆泥
晚餐：在小鱼家吃烤串！热量就无法精确计算了，吃了大约100g肉类，在红油火锅里捞了一筷子金针菇 藕片×2 山药×1 芝士丸子×1 牛肉片×2+椰子水1瓶
中午计划去吃牛排是因为前一周整体热量摄入都不是很足，而且减肥并不是就完全不能吃热量较高的食物了。我会很关注自己的心理状况，时不时吃一些能让自己开心的食物，心态好才不会出现憋了很久非常想吃某种垃圾食品[哆啦A梦害怕]最后觉得自己破功了就暴饮暴食的情况，懂得控制量和保持运动就好[赢牛奶]
10.12 60.1kg
早餐：烤红薯+水煮蛋+🥝猕猴桃+小把坚果+番石榴
午餐：红藜麦饭+自制鸡肉肠+🥦煮西兰花+🥒黄瓜+柚子
晚餐：居家清水涮火锅 涮的鲜牛肉+金针菇+娃娃菜+土豆片
蘸料：小葱香菜生抽小米辣🌶
这两天没运动因为来例假了[报税]
#二喵的饭[超话]#