#颈椎病# 之前我们讲过站立位的颈椎麦肯基，今天来“躺着版”——卧位后缩和后缩加伸展👇

【仰卧位后缩】去枕仰卧位，急性期时可能需要1~2个枕头垫在头颈部。患者用枕部和下颌同时尽量下压，达到后缩效果，至最大范围保持2秒后放松，有节律地重复5次。（图1.2）

如果症状没有加重或外周化，再继续下述运动

【仰卧位后缩加伸展】从仰卧位起，一手放于枕后，保持仰卧姿势朝头侧移动，使得头颈和肩部至床外悬空，治疗床的边缘在患者的第3或第4胸椎处。（图3）

然后先进行充分的后缩运动，在最大后缩位将支撑手放开，进行头后仰，让头尽量放松地悬在床头旁，1秒后患者用手将头被动回复至起始位，有节律地重复5次。（图4.5）

【进阶】在上述运动的末端小幅度左右旋转4-5次，旋转过程中，逐渐进一步增大伸展幅度。（图6）

适用范围：适用于急性期的颈椎后方移位综合征和颈椎伸展功能不良综合征患者，如果坐位治疗不能减轻症状，则可采用本方法。如果患者在做仰卧位的后缩加伸展时出现头晕和恶心，且重复数次后不能减轻，则必须改为俯卧位进行。#运动康复#