【跑步实用贴！】相信你我都有过这种情况：公园跑步，没跑多远就感到膝盖隐隐作痛。跑步时，膝盖承受的压力是自身体重的的6倍。慢性损伤积累，就会形成“跑步膝”！中国国家队物理治疗师Jenifer推荐，5个拉伸动作有效缓解跑步膝疼痛（摘自《精准拉伸》一书，练起来↓↓ ​