给大家分享几个帕梅拉我能坚持下来跳的操～

能不能减重我不太确定！但是从开始跳了之后我完全没有控制饮食没控糖，每天早中晚三餐都吃饱，想吃什么都吃什么，火锅奶油蛋糕烤肉糯米团之类的高热量的也都吃（当然还是注意量了！我本人胃口不是特别大！）Anyway就正常吃饭，搭配上跳操消耗，我体重已经固定很久了，怎么吃都不太会增加，甚至长线来看一个月还会少个一斤两斤。

如果是去健身房做无氧的运动型姐妹，这种有氧操可能不太需要！但是对于一些和我一样，平时不常运动，想要培养一个健康的生活habit，多动动总是对身体好的！至少我开始跳起来了已经很久很久没头晕了姨妈期也不难熬了！！感觉确实健康了很多！！！（也有些人不适合跳有氧！如果有膝盖疼什么疼的姐妹一定要看自己的身体情况！！！！

（3mins热身+3个舞35mins+8分钟拉伸）可以根据自己可支配时间删减舞蹈数目！记得要拉伸！