《手机大脑》：一家全世界数一数二的知名医院深入研究了手机对褪黑素分泌机制对影响，并提出了以下建议：如果一定要将手机放置在我是，也应该在睡前调低屏幕亮度，同时保证双眼与屏幕之间至少相隔36厘米，这样褪黑素的分泌就不会受到太大影响。

现在有越来越多的年轻人来寻求帮助，希望我这个精神科医生开安眠药给他们。一般情况下，我都不会直接开具这样的药物处方，而是会建议他们将手机放在卧室以外的地方，并坚持每周运动3次。活动身体能够帮助我们更快入睡，同时提高睡眠质量。至于安眠药，那应该是走投无路时才考虑的。

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看着这本书，简直想把自己和手机或者一切电子产品，在不必要时完全隔离[笑cry]
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