6个适合女生在家练的动作，塑形还能练力量

没时间去健身房训练的朋友，那就先和小周周从徒手训练开始吧。

很多人在减肥的时候只会做有氧运动，实际上这是远远不够的，单纯的有氧训练并没有很好的塑形效果，

而徒手塑形训练不会塑造很夸张的肌肉，又能够在一定程度上帮助我们塑形，可以说非常适合一些亚洲女性，

这里小周周分享6个徒手塑形动作，不仅可以塑形，还可以瘦身，打造理想身形。

6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A65qe2RV