白芸豆可以阻隔碳水，阿拉伯糖可以阻隔糖分，一天正常摄入超过1000mg就属于很有效的了。
不过最好在饭前20-30min吃，实在忘记也要在饭后30min以内的时间吃，再延迟效果就微乎其微了。