#翻篇是一种很重要的能力# 分享几个摆脱焦虑的方法：

1. 多读书，早睡觉

年纪越大，越会对新的陌生的事物产生恐惧心理。主要原因是：读书少了，睡觉少了。

熬夜毁一天，无论起多晚都没用。

2-3点睡，早晨即使晚起，一天都呆，不困但啥也不想干，脑子好像断片了一样。

但如果早睡觉，一天神清气爽，连平时不想干的事儿，不想联系的人都联系了一遍。

睡个好觉就会发现对万事万物信心满满，毫不畏惧，连社恐都能好一半。

读书只是内心踏实稳定，中年以后更是如此。年少时没觉得读书好，中年方觉读书带给人的稳定和踏实无与伦比。

2. 少看手机

一个网友说道：多读书之后才会发现，网络上很多信息其实都很片面，但却很容易拉走自己的逻辑和思绪。

手机占用了我们大量时间，只要没事儿一定抱着手机刷啊刷，一刷几个小时完全没感觉。

繁杂的、不明真假的、片面的大量信息，会很快把人的内心搅和的乱七八糟。别人随口一句说的对不对的，都会给让人产生焦虑。但事实并不是这样。

把手机放一边，翻开书架上任意一本买回来很久但都没拆封的书，世界瞬间变成另一个样子了。

3. 少八卦跟你没关系的信息

之前看过一个视频，记者问一个老教授，现在的学生相比以前如何？

老师说：现在的信息流太多了，学生的精力被分散的很厉害，能在一个领域走的精走的长远的孩子变少了。

这句话给了我很大的启发。

我们总觉得知道的多就能弥补信息差，但其实大多数时候我们知道的仅仅是八卦，根本不是什么有用的信息差。

信息爆炸的时代，知道太多非常分散注意力，使人在重要的事情上精力变少，从而难以专注做重要的事。浑浑噩噩的一天，什么都没做，成就感下降，自责感增强。

4. 把你的好留给亲人

帮人要有度，在自己能力和精力范围内提供帮助即可，不需要掏心掏肺的对人好，把你的好留给亲人就足够了。

很多时候你会发现，
你花了很多时间帮了别人一件事，但这件事似乎没那么重要。
你花了很多精力帮别人，但了解多了发现，不值得帮还后悔半天。
你花了很多时间，也花掉了自己陪伴家庭和孩子的时间

帮了半天，发现三观不合，不是一类人，沟通起来特费劲。
最后发现，过好自己，已经足够用力，

那些不值得你去帮忙的人，却让你因为没时间陪伴自己家人而焦虑。

有句话说：放下助人情节，尊重他人命运。很对。

5. 管好自己

我们家有个座右铭：管好你自己。
老人管好自己，不要用强大的控制欲到处管事儿；
孩子们管好自己，不要互相告状管别人
我们管好自己，不要说教别人过度帮人忽视自己。

金句！

6. 学会拒绝，学会说“不”

不要因为不好意思而买单
不要因为面子而无法拒绝
不要因为关系好不敢说不
否则，深夜的月光下，痛苦后悔，越想越气的是自己

7. 学会接受别人的评价，特别是负面评价

过于沉浸在别人对你的评价里，很容易迷失自我的，也很容易让人陷入追求完美，追求让别人说你好的世界里无法自拔，也容易陷入自责和反刍的循环里。

无限的思考自己的做法是不是不够好不够对，是不是对方不高兴了？

其实别人对你的评价都是别人的看法，跟自己啥关系没有，别听别看别放心上。

8. 再出发去学习

前几天想要找个课程去上个学，翻了半天想起来早些年买了好多好多网课还都躺在手机里。

早晨早起一小时打开手机认真学，天，那么多课，买完就忘了。

即使是快进着听，也收获了很多。
一节课收获一句话启发自己，就是收获满满的一天。
重新爱上了看书，每天迫不及待的想看书。

我们每天强调孩子们要多阅读多学习，
但其实最需要学习的，是正走在人生半途中的我们。