建议收藏‼️适合女生的黄金练背动作合集！
我最爱的练背动作合集来啦！❤️💥
高效塑造背部曲线，这几个动作就够了！
1.高位下拉 4x10
2.坐姿划船 5x12
3.站姿划船 4x10
4.器械下拉 5x12
5.山羊拱背 4x10
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