#长期不按时吃饭容易得胆结石##秋冬养生##给生活加把劲#
元气满满的早餐，你吃对了吗[挖鼻]
健康的早餐，首先满足能量需要，换言之就是在你有机会吃下一餐时应当仅仅有一点饥饿感！早餐能量一般占全天能量的25%-30%即可[酸]
最合理的早餐应该怎么吃呢？
√兼顾多种营养🤓
一顿营养的早餐至少包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类和果蔬类中三类或以上的食物！
√早餐时间：不一定要早吃🤓
早餐≠很早就吃饭🙅起床后胃口好就吃早餐再去上班，如果没胃口就带到公司吃！如果早餐吃得晚，午餐时间可以往后延，两餐间隔4-5小时即可；
√早餐七分饱就够了🤓
早餐吃得太饱，容易造成消化负担！如果担心早餐不吃饱会饿，上午可以加个餐！
发布于 上海