#坚持早睡身体会有什么变化#？【女子打卡286天坚持10点睡觉：身心更有活力，黑眼圈和法令纹有改善】#医生建议最好在晚上11点前入睡# 10月26日，广东广州的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼“简直大回春”。睡好觉对健康的意义太重要了。有医生建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。（极目新闻） http://t.cn/A6oNwYLz