高强度“虐腹”动作，加强核心瘦腰瘦肚子！

要想彻底减掉小肚腩，有氧运动和无氧运动相结合的复合式训练才是关键。

有氧运动：可以选择跳绳、跑步等，安排在腹部训练前或腹部训练后，建议每次练习时间在30分钟以上，具体请根据自身实际情况来安排。

加强版腹部训练：小周周教大家一套对腹部全方位刺激的动作，让松弛的小腹收紧起来，唤醒沉睡腹肌。

7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。高强度“虐腹”动作，加强核心瘦腰瘦肚子！

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7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。http://t.cn/A65XQoct