高效的瘦手臂运动，快速告别蝴蝶袖拜拜肉，无需场地，只需要一个哑铃或者矿泉水瓶，一共9个动作，每个动作18个，做4组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂、都是从这些简单的动作中得到的哦。快跟我一起练吧~ ✿[思考]ℒℴѵℯ
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