#微博健康公开课# 最新研究：睡不够5小时，患共病的风险提30%，死亡率加25%！

近日，来自伦敦大学学院研究团队的最新研究证实：睡眠不足5小时，会显著增加罹患多种慢性病的风险！

具体来说，在50多岁时，与长达7个小时睡眠的人相比，睡眠时长≤5个小时致使参与者的多种慢性病共存率显著提高30%，在随访的25年内诊断出患慢性病的几率增加20%，死亡风险升高25%。该研究发表在PLOS Medicine上。

本研究中纳入的13种疾病，涵盖了：糖尿病、癌症、冠心病、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺病、慢性肾脏疾病、肝病、抑郁症、痴呆症、精神障碍、帕金森病和关节炎/类风湿性关节炎。

结果显示，无论是50岁、60岁亦或是70岁，每日睡眠时长在7-8h是最为健康的状态，当睡觉≤5h或≥9h均会增加多种慢性病共存的风险。

在调整了社会人口变量以及健康相关因素后的模型显示，与每日睡眠7h的相比，睡眠不足5h的共病发生率显著提高30-40%。当然，在60-70岁时睡得太多（比如超过9h）也对健康不益，与共病率升高51-54%有关。

进一步的相关性分析也证实了这一点：睡眠时长与共病风险之间呈“U”形相关（Pearson相关性=0.41, p<0.001）。具体来说，在睡觉时间达到7h时，罹患共病的风险最低；而随着时长减少或增加，多种慢性病共生的风险也会随之升高，死亡率升高。