🍑只用哑铃的臀部训练

▪️ 哑铃箭步蹲
▪️ 哑铃硬拉
▪️ 侧点地单腿硬拉
▪️ 相扑蹲
▪️ 后摆腿单腿硬拉

这次计划适合居家、或健身房器械紧张、空间紧张的情况下安排[坏笑]，因为只需要哑铃和一小块空地就可以完成啦~[666]
#冬日热练打卡#

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