#运动打卡# 20221031壶铃tabata♻️

10月最后10天都在居家隔离🙄
今天用壶铃tabata结束这魔幻的10月
11月，我来了🫵🏼

8个动作 运动20s/休息10s
循环8组 组歇30-60s

▶️热身
活动髋膝踝
哑铃空击
8kg壶铃绕肩

16kg
1️⃣摇摆接高摆
2️⃣侧向摇摆交替
3️⃣侧弓步/相扑半蹲
4️⃣蹲摆

8kg（左右手交替
5️⃣单手深蹲火箭推
6️⃣单手高抓箭步蹲
7️⃣抓举
8️⃣不平衡俯卧撑