📖💡「拉长」肌肉，力量训练效果>拉伸！

拉伸主要训练的是神经系统，而不是肌肉。对肌肉长度改变也没有任何作用。拉伸肌肉时神经拉伸耐受性增加。基本上我们是在告诉神经系统现在可以放松肌肉，是OK安全的。从而让神经适应并增加疼痛耐受性。

而大重量训练，尤其是肌肉拉伸顶峰阶段产生的压力会更能让肌肉适应其长度。因此力量训练会不仅不会让肌肉变得更短，反而会拉长它～

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作者原文写是瑜伽，当然瑜伽不只是拉伸这么简单非常复杂还有很多的好处。
健康饮食有「全食物」的概念，健康运动也可以有「全运动」吧 [送花花]

#今天又学到#