#五期百日打卡总结# (cr 晓玉👧🏻的第二个百日

1️⃣体重变化：
🌟7月6日：113.2斤👉🏻 10月26日108.4斤

2️⃣维度变化：
🌟大腿：52-49
🌟小腿：左边38 右边37没变化
🌟腰围：63- 59 臀围：90-89
因为自身是宝妈现在宝宝15个多月，早上要去买菜打扫卫生 只有下班之后有时间锻炼🏃‍♀️

3️⃣运动方面：
🌟姨妈期基本上都是练上半身居多：
吉尼瘦背 天鹅臂 还有韩小四的瘦胳膊 穿插jo姐的有氧视频 还有3分钟帕姐的热身操 如果状态不好或者很累就休息♨️

🌟这一期平常主要是练腿：
每天吃完晚饭🥣出门跟宝宝散步1小时左右
然后开始回家练腿1小时左右。
林芊妤的瘦大腿累计做了百来次感觉很有效果，前期还有练的比较多的是韩小四的瘦小腿 还有10分钟改善假胯宽 帕姐的10分钟的操 加上拉伸。后来看群里姐妹的热议加上了普拉提内侧100次 一开始真的练的咬牙切齿想死的感觉，后来练了几次好多了感觉这个也蛮有效果的！加上女团腿拉伸感觉腿直了也好看了。

🔟月中旬看小红薯🍠跳绳瘦腿快就开始尝试跳绳，然鹅跳绳对我来说有点吃力但是我现在还是坚持每天跳1500左右 循序渐进第6⃣️期打算一直坚持跳绳➕瘦腿操加上拉伸来瘦小腿！

饮食方面🍜：
平常都是吃家常菜 前段时间瘦到106没忍住外食一次之后没忍住开始每天炫零食最近慢慢调整，为了不吃零食白天办公的时候多喝水有空就狼牙棒滚腿让自己忙起来就不会想吃零食从110到108了 所以说好好吃饭➕运动真的会瘦！咱就是说要管住嘴迈开腿🏃‍♀️#减肥[超话]#