一招让你翘上天🍑史密斯架宽距深蹲
双腿站距宽与肩 越宽越好
下蹲略低于膝盖 起身时大腿内侧
以及臀中肌 臀大肌同时发力
根据自身调节重量 12x5n
重量越大 大腿前侧也会参与发力
所以这是一个非常到位的臀腿训练

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