最近学到一件事，对我帮助挺大的，写来分享一下

「把所有结果导向的事，换成是过程导向」——讲人话，就是匀速跑步。别平常习惯了龟速前进，然后看时间不够了就大加速，膝盖和呼吸系统都受不了不说，也根本到不了目的地

我自己的例子是戒烟，抽烟这块，我学我偶像Leslie只抽红万，每次见到人分烟，连绝大多数老烟枪都没法抽我的，觉得太冲了。就这种焦油和尼古丁都拉满的烟，我一天要整2-3包。浑身烟味、讨人嫌这些社交上的坏处就不多说了，我每个月去洗两次鼻子，每次鼻腔里的焦油就一大堆。一点都不夸张地说，我是真的可能抽死

我本来把目标定为「戒烟」，彻底不抽、逐渐减量、换电子的，什么雪糕和糖之类的都试过了，包括《这本书能帮你戒烟》还有各类戒烟经验都看了，但想到以后再也不能抽烟就万分痛苦，甚至还自己骗自己，说猛抽完这一盒之后就再也不抽，抽到最后一根的时候还整得挺有仪式感，跑阳台上深呼吸半天，点上，抽一口，观察烟的尾部燃烧的样子，对自己说：这是我这辈子最后一根了

——然后两小时之后我就到楼下便利店又了买一包，这么重复了很多次

后来换了个想法，不那么克制自己，就想着让精力稍微好一点，呼吸流畅点，不那么想抽的时候，就不强行点上、非让手里有个东西夹着。实在想抽就来一根也无妨。结果就到现在每天稳定在4-5根，虽然有时候还是觉得想多整点，但确实不那么痛苦了

类比一下，可以举几个例子：

不瘦20斤不换头像 ❌
每周6天保持健康低脂饮食⭕️

一定要拿到奖学金、下次考试雪耻❌
每天习惯性学习1.5小时⭕️

成为KOL 大V 网红❌
研究平台机制、赛道变现和自己持续输出能力，试着持续输出好内容⭕

本质上，就是建立系统而非冲刺目标，在过程中甚至可以把长期目标忘掉，让自己的行为没那么有指向性，相信我，包括我在内的我们的绝大多数人，根本没那么多自律性和意志力

我问过几个真的靠自己达到绝大多数人收入目标的朋友（其中一些的收入不乏有灰色的部分，但到了一个位置，这可能也是必然的），他们的回答都是在工作里建立不需要消耗过多意志力的习惯，目标临近时冲刺，他们这些所谓的人中龙凤也没那个本事

我又问了当时和我一届考研的老同学，问的都是上岸的，我没考上调剂了。他们的回答都是，当时复习的时候觉得不能浪费时间，把时间利用满

对比一下，我当时每天都在幻想自己被交大九院录取了，对着镜子还给自己说，你要牛逼了你知道吗阿罐，接着幻想我爸妈怎么开心，自己怎么打脸前任

其实这条微博用三分之一的字数就能把意思表达明白了，说这么多就是怕看到的人感受还是「大道理我都懂，但有个锤子用」

再重复一下：更新自己的系统，把平常变得充实、有收获感一点，一直用目标激励自己的结果很可能不是达成目标，而是被这种一次一次重复的自我暗示和欲望吞噬了