🙋🏻‍♀️：“投稿！刚刚看到有姐妹分享假胯宽的改善经验！我也想来分享我的瘦腿经验！

小基数塑型！我是很标准的梨型身材，上半身很瘦，就算吃很多，随便练一下马甲线也会重新回来，所以我一直以来都是着重练腿做无氧，最近才加了一些有氧（本人不太喜欢有氧所以练得少😂）

一开始主要做的是韩小四瘦小腿，帕梅拉瘦腿和女团腿。后面腿围仿佛到瓶颈一直不动，就开始加了足弓训练和臀部训练。

现在常做的对我个人非常有效的训练是：
1️⃣帕梅拉瘦腿和臀部训练
2️⃣春晓根本性瘦小腿：练足弓，每次做完腿都会很舒服
3️⃣韩小四瘦腿：偏拉伸
4️⃣美丽芭蕾内外侧
5️⃣普拉提外侧：这个强推！我的假胯宽真的全靠它拯救。
6️⃣女团腿：拉伸。
7️⃣偶尔做C戈的体态矫正和叔贵的直腿

有氧：
帕梅拉有氧操系列

现在腿型变流畅了很多，假胯宽也小了很多，臀部也翘了一些，会继续坚持下去！！

如果大家还有很好的瘦腿运动求推荐！ ”