#四个动作打开翘臀开关#
想翘臀但不想腿粗？髋关节总“偷懒”可不行 vlog165
#冬日热练打卡##omg的健身干货[超话]#
毫不夸张：学会前腿练粗，学会后臀练翘。
00:37 臀部发力感差的原因
01:22 练臀，髋关节竟这么有话语权？
02:30 四个动作提升髋关节灵活度
#成都[地点]# http://t.cn/A6oYHUxG ​