#熬夜后心脏会发生什么变化# #宇弦书单#

如果你或者你身边的人没有意识到睡眠的重要性的话，可以读一下《我们为什么要睡觉》这本书，特别是第六到八章，详细写了睡眠对大脑的益处（包括学习能力、记忆能力）、睡眠剥夺对大脑的坏处（专注力受影响、情绪波动变大，记忆力变差），当然还有睡眠剥夺对身体的影响（心血管、免疫、体重等等）。

当然我知道大家也许是被生活的重担压得没有时间睡眠，那么在有限的时间里提高一下睡眠质量吧！

作者也给出了一些帮助你获得更优质睡眠的方法，比如：
睡眠环境不应该有人工光线；
最适合睡眠的卧室温度是18.3℃；
不要选择在睡前做运动（因为身体体温会升高），但是拉伸可以；
不要在醒着时长时间躺在床上（玩手机！）；
不要吃得太多或者太少，尤其控制糖的摄入。

祝大家睡觉愉快！