脾胃不好湿气重。坚持6点，脾越来越强壮。脾虚体乏，无精打采，面部痘痘不止，身体沉重

坚持运动

养成规律的运动习惯，每天运动30分钟，每周运动不低于5次。

坚持吃早餐

不管多忙，起的多晚，也要吃早餐，因为早上9点到11点是脾经旺盛的时间，如果这时候没有东西给脾去运化，长时间会影响脾胃的健康状态。

三餐饮食调整

不暴饮暴食，三餐规律每餐迟到七分饱或者八分饱，少吃或者不吃生冷寒凉食物，多吃温性食物。

坚持吃养脾食物

如温情膏的原料；茯苓，薏苡仁，山药，芡实，甘草，白扁豆，赤小豆，荷叶，藿香，橘皮，鱼腥草，莱菔子，蜂蜜。这些原料调和熬制成膏方，早晚一杯健脾祛湿。

注意保暖

如果是室内，空调不要开得太低，平时少穿露脐装，注意腹部，腰部，脚部的保暖，少在阴冷潮湿的环境中待太久。

按摩腹部

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针，逆时针的方向按揉腹部各10遍。或者是双手叠加，易一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部一到三分钟，频率为每分钟120到180次

这些都和不良的生活习惯和饮食习惯脱不开关系。比如暴饮暴食，喜欢吃油腻高甜食物，经常久坐吹空调，吃生冷寒凉的食物等等

健脾化湿最好的方式是运动和滋补！运动要循序渐进，持之以恒！