#读书笔记#

《人为什么会生病？》

作者: [英]达里安·利德 / [英]戴维·科菲尔德
出品方: @明室Lucida
副标题: 精神如何影响身体
原作名: Why Do People Get Ill? : Exploring the Mind-Body Connection
出版年: 2022-10
页数: 344

阅读人：屋檐下的小雨

文摘：

第3页：

身体在某些时候更容易生病——尤其是经历分离和失去的时刻。当某段重要的关系破碎了，我们将身处一种困难、甚至是难以为继的状况。如果我们不能设法接受它，身体内部的一些系统可能会受损，削弱我们对疾病的抵抗力，进而导致疾病（虽然并非百分百发生）。所谓的分离和失去涉及很多方面： 不一定指的是失去什么重要之人，也可能是失去工作、活动机会，甚至爱好。只要这些事物处在我们生活的中心，就可能会影响到我们。

第5页 我们无法接纳发生在自己身上的事。当我们无法想通一些事时，身体可能会承担相应后果。因此，对我们来说，重要的不是遭遇了什么，而是自身是否有能力对生活中的重要变化赋予意义。

第6页，人际关系中的摩擦、动荡和失望会对身体产生非常确切的影响。我们应对它的方式在很大程度上取决于幼年时与照护者的关系。

第7页，死亡、生产、结婚、退休都会给我们的生活带来重要的变化，会改变我们在世界中所处的位置。我们需要理解、接受我们的新位置，如果做不到，在某些情况下就可能生病。

屋檐下的小雨点评：

你今年体检了吗？体检报告你认真看了吗？那些向上、向下的任何一个箭头，你不要都以为没有任何关系，都是小问题。身体的各个器官，都是关联的，一处不通畅，也会带来其他器官的不通畅。

你不必因此而焦虑不堪，但是，也要针对那些向上、向下的箭头做出相应的改变，比如开始锻炼身体，减重（减重不是我今天不吃晚饭了，是营养要跟上的基础上的科学减重）减少红肉（牛肉、猪肉）的摄入，增加食用新鲜蔬菜、水果的数量（水果的食用量也要注意，过多的糖会转化成脂肪），多喝水等等。

此外，最主要的是，调整你的情绪。

你知道你自己的烦恼在哪里，是和朋友倾诉，找到人倾听，还是如何说服自己，让自己想通、想开。

情绪和心理健康对我们整体的身心健康，起很大的作用。