为什么肌肉练了不长？你需要把握增肌核心
【训练篇】
很多朋友让我聊聊如何增肌，我是维持体脂的条件下增肌的
在我看来，任何教条的方法都没太大用处，就是这几条zui基本的原则，把握住了，你就能让肌肉长起来！
今天先聊聊如何练
1⃣️0:35 用多大重量？
2⃣️1:30 一周几练？
3⃣️2:26 组间休息别太久，放下手机
4⃣️3:09 健身房器械没那么重要，但一定要近！
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