周三早晨6点，雷打不动。#冬日热练打卡##不跑不过瘾#

强度日，今天的训练内容给大家做个参考：

1.2公里×3组，800米×8组，400米×3组。

每一次降低距离的时候，均配速提高5-10秒。（也就是操场的单圈2-4秒）

间歇跑的目的很简单：

通过不断的尝试，将以前痛苦的配速变成可以跑下来的速度。

高强度的间歇还能将慢速，不易疲劳的粉肌纤维改造成易疲劳，快速的白肌纤维。将纤维小幅拉长，提升肌肉收缩速度。

一句话总结：
“如果你想要跑的更快，你需要努力快跑。”
#别等了没必要[超话]# http://t.cn/A6o3Ugcd