感谢@cocteausolo李索罗 🙏🙏🙏
最近把这两种锻炼融于自己生活。打工人很需要简单的，能随时随地就做的，很舒服的疏解动作[爱你]
收紧核心，对腰椎好，不会闪腰哦。想象小肚子被捶一拳的紧张感，或者模拟吹气球，手指戳着肚子肌肉是硬滴[阴险]
另一个是老干部仪式，背着手沉下肩，走起来格外舒服😌（果然是中年人啦）
坚持[并不简单]争取人到老年，筋骨🦴依然结实[挤眼]
发布于 上海