昨天有人提到网上的hiit课视频，我今天不去健身房，就找了一个练下。练完才发现我去上的实体课真的不是初学者水平的……我真的是jump in the deep end了，旱鸭子直接被扔到了深水区，也就学会游泳了[笑cry]
网上的初学者水平的hiit课都很简单，我找了个中级的，但因为是空手的，还是心率上不太去，不过120。加了一对5磅哑铃，就上到了130左右，中间休息以后换了一对10磅的，这才算升到了140以上。但最高也才150。练完三十分钟才206大卡，中间没有一次跟我去上实体课一样甩脏话的，可见不够虐[嘻嘻]
图二是我昨天上的hiit课，明显就效率高很多了，是真的high intensity。脏话一直压在我的舌尖……
心率还是金标准，越高效率也越高。不过太高了呢，可能就坚持不下去了，也得自己看着调节。总之if it feels easy, you’re doing it wrong. 觉得轻松了就是时候加点难度了。